“心法：安静心神，专注于气息的感受。
放松身体，排除杂念，保持平和的心态。
开放心胸，接纳外界气息与内在能量的交流。
口诀：深吸一口气，感受气息进入体内。
慢慢吐气，将浊气排除身外。
气入丹田，心神合一，气息流至全身。
通过持续练习心法和口诀，可以帮助修炼者提升气功水平，增强健康和内在能量。”
我们的身体是一个容器，它无时无刻其实都在与外界交换着物质和能量。
我们的呼吸就是与外界空气作交换的动作。吸入空气，到身体内部把氧气吸收，然后转化呼出二氧化碳和水蒸汽等废气。
我们可以把自己周身皮肤为外界点，想象皮肤内部想象为一个空间，身体是一个蜂窝状带窗口的容器。
我们身上最大的窗口是我们的七窍，包括：眼睛，耳朵，鼻子，嘴。它们与外界交换不同的东西。比如：交换光，声音，空气等。我们这里只说“气”这一个方面。
任何的物质都包含能量。没有能量的物质，事实上对我们的生命没有用的物质。我们也不会去吸收和交换。
除了鼻子和嘴可以呼吸，我们另外一个最大的呼吸器官其实是皮肤。
我上面说了，我们的身体容器其实是蜂窝状的，或者说是筛子状的。我们的每个毛孔都是一个窗口，都可以闭合与打开。可以呼吸空气，和外界作能量交换。
空气是我们看不到的，但是却可以感受到。我们其实可以想象一下，空气中的能量我们也是可以看到的。
在天气晴朗的时候，我们看向蓝天，我们集中精神仔细看。我们会发现空气中似乎有雪花状的亮点隐约可见。在不断地飘动飞舞着。
也许这是视觉和光产生的原因（错觉）。也许是我们也可以看到的“空气中的能量”。无论如何，我们就想象为能量吧。
我们通过意念想象，把包括呼吸在内的，以及毛孔与外界交换的空气，引入体内，进行“炼化”。
用二分意念采集能量，用八分意念专注自身。引入周围环境能量时想着，对身心灵好的能量进入、炼化，炼化时想着整个身体内部，意念引入的能量，融入身体每一个细胞中，每一个细胞就是一个储存能量的基本元件。也可以用意念把引入的气能量，在整个身体内部循环并储存到专门储存气的中丹田。
你随时可以进行引气入体的修炼。在工作中或者在干任何其他事时、只要分出一小部分精神意念去关照感应身体内外部，主要的意念可拿去做事。
不用太执着。似想非想，孰过孰不及，中庸之道，是最佳的方式。行，走，坐，卧，睡任何时候都可以。注意：不要去想头部和心脏，如有不舒服，念力感知，调整体内不适部位。
在引入身体外部空间能量的基础上，进行身体内部的意守、炼化。
人体的能量，包括：身体内部自动产生的能量，由食物转化而来的能量，身体内部细胞运动产生的能量，精神意识中产生的能量。
身体外部的能量，在我们无意识状态下也会自然进入一部分。进入的多少可能取决于我们的经脉通畅程度和我们的精神意念的状态。
身体外部能量的性质，跟你炼功时所处的环境当中飘浮的原有能量有直接关系。外部能量其实应该有很多种（风水磁场是能量，冷热温度气候也是能量，草木之气也是能量，其他人的人气也是能量等等等等），我们这里就一概统称为能量。
炼功初级阶段，由于自身念力太弱只能采身体外围小范围空间内的能量，所以在一个好的环境是对炼功是有所帮助的。环境好坏的标准是身心感觉舒服愉悦。
意守就是减少能量耗损，做保守和增加能量的动作。
平时生活中我们所思、所想、所感、所视、所听、所言等等都在消耗自身能量。守身，是用你的精神意识觉知力，想着整个身体内部，感受体内体外。
这么意守自身，就是把你从外面采来的能量和身体内部产生的能量，都锁定在你的身体内部。内心一个轻微的念头，把所有能量融入整个身体内部细胞当中、归入丹田当中，一边感受着觉知着身体内部轻微的变化，这就是守身、炼化！时时刻刻的觉知力，要做到，似想非想，毋过毋不及，采